Meine Entwicklung

Ein nicht-diagnostischer Blick auf deine letzten 30 Tage. Niedrigere Werte bedeuten weniger Belastung.

Wochenrückblick

Freundlicher, nicht-diagnostischer Blick auf deine letzten Tage.

Meine Ziele

Kleine, konkrete Vorsätze – du entscheidest, was und wie viel. Kein Druck.

Übungen

Wähle selbst eine Übung. Bei akuter Belastung schlage ich stattdessen etwas Ruhigeres vor.

Check-in: Konsum & Spielen

Freiwillig und nicht-diagnostisch. Hilft, dich besser zu begleiten.

Eingangs-Fragebogen wiederholen

Deine Situation ändert sich – du kannst den kurzen Fragebogen jederzeit neu ausfüllen. Dein bisheriger Verlauf bleibt erhalten.

Proaktive Check-ins

Sanfte, freiwillige Erinnerungen. Kein Druck, keine Streaks.

Erinnerung setzen

Lege selbst fest, wann ich mich melden soll – z. B. „morgen um 9". Kommt als Check-in in der App (und über deine Kanäle).

Zustellkanäle

Check-ins können zusätzlich per E-Mail, Telegram oder WhatsApp kommen. Bei externen Messengern verarbeitet der Anbieter Metadaten. Sensible Inhalte bleiben am besten in der App.

Tipp: Deinen Telegram-Chat mit dem Konto verbinden kannst du unter „Konto → Verbundene Konten".

…

Dein Name

Optional. Ruvana spricht dich dann gelegentlich mit Namen an. Jederzeit änderbar.

Verbundene Konten

Verbinde den Telegram-Bot mit diesem Konto, damit deine Telegram-Chats hier zusammenlaufen (statt in einem separaten Profil).

Profil zurücksetzen

Setzt dein psychologisches Profil (Arbeitsfelder, Hypothesen, Fragebogen-Einschätzung) für einen echten Neuanfang zurück. Deine Chats, Ziele und dein Konto bleiben erhalten.

Datenschutz & Daten