Ruvana

Bevor du startest

Bitte bestätige unsere Nutzungsbedingungen und die Datenschutzerklärung. Ruvana ist ein Wellness- und Reflexionsangebot – kein Medizinprodukt und kein Notdienst.

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Kein Notdienst · in akuter Gefahr 112 · Telefonseelsorge 0800 111 0 111

Ruvana

Bevor wir starten

Ruvana ist ein Wellness- und Reflexionsbegleiter. Er stellt keine Diagnosen und ersetzt keine Therapie. Du entscheidest, ob deine Nachrichten gespeichert werden dürfen.

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Coaching & Selbstreflexion
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Begleiter
Free
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Womit ich arbeite

Nicht-diagnostische, vorläufige Einordnung – nur zur besseren Begleitung.

Vorgeschlagene Übungen

    Mögliche nächste Fragen

      Dimensionen

      Meine Entwicklung

      Ein nicht-diagnostischer Blick auf deine letzten 30 Tage. Niedrigere Werte bedeuten weniger Belastung.

      Wochenrückblick

      Freundlicher, nicht-diagnostischer Blick auf deine letzten Tage.

      …

      Meine Ziele

      Kleine, konkrete Vorsätze – du entscheidest, was und wie viel. Kein Druck.

      Übungen

      Wähle selbst eine Übung. Bei akuter Belastung schlage ich stattdessen etwas Ruhigeres vor.

      Check-in: Konsum & Spielen

      Freiwillig und nicht-diagnostisch. Hilft, dich besser zu begleiten.

      Eingangs-Fragebogen wiederholen

      Deine Situation ändert sich – du kannst den kurzen Fragebogen jederzeit neu ausfüllen. Dein bisheriger Verlauf bleibt erhalten.

      Proaktive Check-ins

      Sanfte, freiwillige Erinnerungen. Kein Druck, keine Streaks.

      Zustellkanäle

      Check-ins können zusätzlich per E-Mail, Telegram oder WhatsApp kommen. Bei externen Messengern verarbeitet der Anbieter Metadaten. Sensible Inhalte bleiben am besten in der App.

      Tipp: Deinen Telegram-Chat mit dem Konto verbinden kannst du unter „Konto → Verbundene Konten".

      Konto

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      …

      oder
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      Falls ein Konto existiert, senden wir einen Code per E-Mail.

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      Dein Name

      Optional. Ruvana spricht dich dann gelegentlich mit Namen an. Jederzeit änderbar.

      Verbundene Konten

      Telegram …

      Verbinde den Telegram-Bot mit diesem Konto, damit deine Telegram-Chats hier zusammenlaufen (statt in einem separaten Profil).

      Öffne den Link in Telegram – oder sende dem Bot diese Nachricht: …

      In Telegram öffnen

      Der Code ist einmalig und läuft nach 15 Minuten ab. Danach fließen deine Telegram-Chats in dieses Konto (statt in ein separates).

      Beta-Programm

      Beta

      Du hast einen Beta-Code? Schalte ein größeres kostenloses Kontingent frei und hilf mit Feedback.

      Profil zurücksetzen

      Setzt dein psychologisches Profil (Arbeitsfelder, Hypothesen, Fragebogen-Einschätzung) für einen echten Neuanfang zurück. Deine Chats, Ziele und dein Konto bleiben erhalten.

      Datenschutz & Daten

      Meine Daten verwalten

      ID:

      Kurzer Check-in

      Übung

      Wie angespannt fühlst du dich gerade?

      0 ruhig510 sehr angespannt

      Und wie angespannt fühlst du dich jetzt?

      0 ruhig510

      War die Übung gerade hilfreich?

      0 gar nicht510 sehr

      Beta-Umfrage

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      Dein Feedback

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